牙齿这样刷才正确

牙齿这样刷才正确

根据卫福部今年5月最新统计,台湾儿童龋齿指数高达2.5颗,成年人的龋齿盛行率也高达88%,更有超过99.2%的成年人拥有不同程度的牙周问题,65岁以上的老人,5人之中就有1人全口无牙。

这可怕的数据反映民众年龄愈大,愈苦于牙齿不堪用的问题。有一个说法:「牙不好,身体就不好」,台湾人因缺乏正确的口腔保健观念,年过半百后常要花大钱来补救牙齿,真是得不偿失。以下就常见护牙疑惑,请医师分析说明。

Q:每人20颗牙就够了?

A:这说法主要是日本鼓励80岁的长者,最好保有20颗自然牙。医师建议,20颗自然牙中最好包含门齿、犬齿、臼齿,若超过20颗牙更好。

一般成人全齿共32颗,扣掉4颗智齿共28颗,不过坊间传言,「每个人一生会用到的牙齿不过20颗,只剩20颗牙,对生活不会有太大影响」。这说法其实来自日本的「8020运动」,其鼓吹「80岁仍要保有20颗自然牙」,80岁代表日本人的平均寿命,而20则是根据调查发现,有20颗以上自然牙的老年人,其饮食较无障碍,换言之,8020运动鼓励民众终生有20颗以上的自然牙,以便维持健全咀嚼能力。

台北市立联合医院仁爱院区顾问,同时也是牙科医师的陈立恺说:「人的牙齿每颗都有功能,主要分为门齿、犬齿、臼齿3部分,依序负责切断、撕裂、磨碎的3个进食阶段,如果20颗牙含括这3种牙,这说法才有可能成立。」

其实,能保有接近28颗牙最好,口腔可说是身体的第一道关口,若第一道关口出问题,身体怎幺可能完全不出现问题。

Q:每天刷2次牙就够了?

牙齿这样刷才正确

A:不!最好一天4次,三餐饭后及睡前。若进食完就刷更好。

关于牙齿清洁,最普遍的说法是:早晚各刷一次牙就好,其实这是错误观念。台北医学大学附设医院家庭牙科主治医师颜秀儒说:「正确作法是三餐饭后及睡前刷牙,每天刷牙4次。刷牙的目的是去除色素、菜渣,以及按摩牙龈,去除牙菌斑。」

陈立恺医师表示,吃完东西未刷牙的口腔,非常适合细菌生长和发酵,细菌代谢和食物残渣都有可能造成牙菌斑增生,进而侵蚀牙齿,造成蛀牙。吃完任何东西后,最好去刷牙。只有一种情况例外,就是吃完酸性食物,应先用清水漱口,过了30分钟,等口腔变成弱硷质,再刷牙较不会伤害到牙齿外面的珐瑯质。

Q:选对漱口水、牙膏才能把牙齿清洁乾净?

A:漱口水及牙膏并没有清洁作用,刷牙方式正确,只用清水刷牙就可能把牙齿清洁乾净。

一般会使用漱口水、牙膏、牙刷来清洁牙齿,每次使用漱口水20c.c.漱30秒也是常用的清洁方式,但颜秀儒医师澄清说:「漱口水不能完全取代刷牙,漱口水无法清除附着于牙齿上的牙菌斑,它只是清洁口腔的辅助工具。」对抗牙菌斑,需要靠刷牙的磨擦力才能去除。

至于牙结石,也不可能透过漱口水及刷牙而清理掉,必须要定期到牙医诊所洗牙。其实牙膏也是辅助品,颜秀儒医师表示,多数牙膏主要功能是让口腔有清新感受,如果刷牙刷得正确,单用清水就可能把牙齿刷乾净。陈立恺医师补充说:「牙膏中含有氟、发泡剂和打磨剂,其中打磨剂有助牙刷更顺畅的在齿面上活动。」不过,想把牙齿刷乾净,最主要还是要用对刷牙方法。

Q:刷牙要用力才刷得乾净?

A:用力刷当心耗损牙齿。轻轻刷即可,方式正确最重要。

许多人以为要很用力刷牙,才能把牙齿刷乾净?颜秀儒医师说:「刷牙应该要轻轻刷,用力刷容易耗损牙齿。此外,软毛牙刷比硬毛牙刷来得更恰当。」

想确认自己是否将牙齿刷乾净?市面上有一种牙菌斑显示剂,通常为紫红色液体或锭剂。若使用液状,使用方法是洁牙完毕后,以棉花棒沾显示剂涂在牙齿上,将牙齿充分染色后,漱完口,若牙齿表面残留红色区域,代表牙菌斑还附着于牙齿上,就需再洁牙。使用完,再使用清水漱口即可。

颜秀儒医师说,牙菌斑显示剂一般会在医院或牙医诊所中使用,洗牙检查时可请医师帮忙用显示剂检查,较易了解自己洁牙的死角在哪里。若民众想要使用,一般的药局或医疗用品店都有贩售。

Q:先用牙刷,还是牙线?

牙齿这样刷才正确

A:先使用牙线清除菜渣,再用牙刷清除牙面上的牙菌斑。

牙菌斑的生成主要是因为:细菌和没有挑出来的菜渣卡在牙缝所形成。正确的清洁方式是:先使用牙线做大规模的清洁后,再使用牙刷将齿面的牙菌斑清除,才不会本末倒置,需要再重新刷一次。

很多人会用牙线棒代替牙线,陈立恺医师不建议,牙线棒的接触面积小,重複多颗牙使用,易将细菌带到其他齿缝里面,反而更容易对牙齿健康造成威胁。除了牙缝以外,牙龈缝的清洁也很重要,可使用牙间刷清除食物残渣,刷起牙来也会变得轻鬆很多。

现代人也将牙齿视为魅力的来源之一,整牙、植牙或订製假牙等,都是动辄上万元的花费,想要减少支出,不如今天起就开始好好刷牙吧!

老人牙齿不好身体就不好吗?

牙齿这样刷才正确

口腔可说是身体获取营养的入口,牙齿不好的确会影响肠胃的消化和吸收。我们将食物送进嘴巴,会先用牙齿将食物切断、撕碎和磨碎后,才成为食物糜进入下一个消化关口──胃。有些人因为紧张,甚至是工作压力,饭没嚼几口就吞下肚,换来的是胃抽痛、消化不良,甚至是营养不良。

老年人虽不像年轻人因生活压力而影响进食及肠胃健康,但若牙齿不好、肠胃等器官吸收营养的能力又下降,很容易造成身体疾病。台北市立联合医院仁爱院区顾问暨牙科医师陈立恺说:「牙齿和风湿、中耳炎,甚至心脏病、心血管疾病都有直接或间接关係。」所以让老人牙齿保持在最健康的状态,可说是保障老人健康的不二法门。

怎幺刷牙最正确?

目前刷牙的方法很多种,不论是採用哪一种方法,只要澈底清洁即可,其中又以「贝氏刷牙法」最简单易学,最被牙医界推荐,步骤如下:

1.正确握牙刷法是大姆指往前伸,刷柄呈水平状,刷毛朝上。

2.将刷毛对準牙齿与牙龈交接处,涵盖一点点牙龈,刷毛与牙齿呈45度角,刷上排牙时,刷毛朝上,刷下排牙时,刷毛朝下。

3.刷毛覆盖牙齿表面,渐渐作短距离的水平面移动,每次2颗左右,来回刷牙10~15下,力量要轻,避免伤害牙龈。

4.刷牙时,嘴要张大,先从上排右边最后一颗牙的后方颊侧开始刷,再刷到左边颊侧。之后再刷左边咬合面、左边舌侧,再刷到右边舌侧、右边咬合面。接着开始刷下排牙齿,顺序相同,从右边开始,再从右边结束。刷咬合面时,一样每次约刷2颗牙,来回刷牙10~15下。

5.牙缝是牙刷无法清洁的部位,可使用牙线或牙间刷做细部清洁。

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